Twoja technika walki?

Walczę górą, w tej technice jestem skuteczniejszy, niż w innych, ale najwięcej satysfakcji daje mi wymiana w haku.

Jakie są twoje trzy ulubione ćwiczenia?

Do moich ulubionych ćwiczeń poza sparingiem należy pronacja z użyciem pasa i obciążenia, bądź wyciągu. Drugie ćwiczenie to skręty nadgarstka z użyciem grubego chwytu. Jako trzecie dałbym ex aequo biceps hantlem siedząc i wiosłowanie hantlem.

Jakie są twoje sposoby na regenerację?

Jeśli chodzi o regenerację to oczywiście odpoczynek, odpowiednie odżywianie i utrzymywanie ogólnej kondycji, w czym bardzo pomaga mi bieganie (choć zmuszam się do niego w miarę, jak zbliża się ważny turniej).

A w przypadku kontuzji, jak się regenerujesz?

Kontuzje? Co raz się coś odzywa, a to przyczep przedramienia, a to ból nadgarstka, czy obręczy barkowej. Moje sposoby na regenerację tych kontuzji... Tutaj stosuję się do pewnych zasad. Przede wszystkim staram się nie doprowadzać do kontuzji przez odpowiednie przygotowanie, czyli: systematyczny trening + sparing. To powoduje, że moje ręce są gotowe na duże przeciążenia na zawodach, gdzie jeszcze dochodzi spora dawka adrenaliny.

Kluczowe są również ostanie dni przed zawodami. Na własnej skórze przekonałem się, że start bez chociaż jednego czy dwóch dni odpoczynku od pracy nie tylko może skutkować słabym wynikiem, ale także kontuzją. Do tego dochodzi rozgrzewka przed startem. Armwrestling jest sportem, który bardzo mocno angażuje mięśnie pleców, klatki, brzucha, a nawet nóg, dlatego zawsze staram się nakręcić cały organizm przez startem, nie tylko rękę.

To działa?

Jeśli to zawiedzie - w pierwszej kolejności daję sobie kilka dni przerwy i potem stopniowo wracam do treningów; szukam ustawień, w których nie będę nadwyrężał bolącego miejsca. Dobrze działały na mnie preparaty z glutaminą i chondroityną zwłaszcza, jeśli chodzi o nadgarstek. Nigdy nie stosowałem bandaży elastycznych; uważam, że ręka za bardzo może się do nich przyzwyczaić co prowadzi do jeszcze większych kłopotów przy stole.

A jeśli i to nie pomoże?

Jeśli wymienione wcześniej metody nie pomagały wracałem do normalnych treningów licząc, że organizm już sam znajdzie sposób na zregenerowanie miejsca, które mi się przydaje przy siłowaniu i na ogół znajduje.

Rozmawiała Iza Małkowska